ProSport

[Red]

Сам в трензал редко хожу, а программку хотелось бы увидеть.
Особенно интересно, если упражнения с гантелями или собственным весом.

Кстати мой вес 70 кг.

[Nesta]

Red, есть)) наверника они все же известные))) свой вес и гантели вплне достаточны чтобы держать себя в тонусе....позже попробую написать...ну чтоб понятно было как что выполнять, потомучто веса это далеко не главное, главное чёткое и правильное выполнение упражнений)))

[Red]

веса это далеко не главное

Согласен, уже не раз убеждался. Главное - это равномерное наращивание нагрузки, чередование упражнений, ну и правильное дыхание конечно.

[Oxotnik]

Киберспорт - РУЛИТ! Септим - молодец.

Футбол - ЖАРА! Могу весь день протусоваться на поле в любую погоду.

Баскетбол - не понимаю.

Гимнастика - красиво (особенно ленты). Алиса - снова респект.

Гонки - сложно.

Мне как-то мой тренер по бодибилдингу давно ещё говорил:
"Надо заниматься так, чтобы на пляже было не стыдно майку снять."

Следую этому правилу.

[Red]

Надо заниматься так, чтобы на пляже было не стыдно майку снять.

В твоём случае не майку, а камуфляжный костюм.

Футбол - ЖАРА! Могу весь день протусоваться на поле в любую погоду.

Как и я. В любую не знаю, но в тёплую - в самый раз. Получи х.

[Nesta]

Red, да да)) Дыхание тоже важно, чередование упражнений ..ну вот пока напишу как выполняю я...хотя программ много очень разных

Ну вот
День 1 Грудь Руки
Грудь 2-3 упражнения, трицепс 3 упражние бицепс 1 и пресс

День 2
Спина
Спина упражнений 6-7 Бицепс 2 упражнения, Пресс категорически не рекомендуется делать со спиной, покалечите себя и свою спину

День 3 Плечи Ноги
Плечи 3-4 упражнения ( включая иногда шраги преплечья и т.д)
Ноги желательно 4-5 упражнений включая икры)) Рекомендуювсегда делать присяд со штангой..самой эффективное упражние...участвует всё)) И задница будет что нада, девочкам нравица
Ну и пресс....

Отдыхать между упражнениеми от 1-4 минуты в зависимости от сложности выполянемого упражнения
Не забываем так же отдыхать, вообще просто отдыхать..каждый день убивать себя нельзя. нужны перерывы и востанавливание сил..это очень важно иначе толку не будет никого..Занимаца надо желательно 3-4 раза в неделю..
Питаемся хорошо желательно минимум 4-5 раза в день. ( ну тут тоже много всего, набираем ли мы вес, работаем там на качество т.е на рельеф или наооборот сжигаем, от этого ещё и зависит тип занятий тоже, веса, количество повторений и так далее ))

[Oxotnik]

"Про гопников" уржался просто

Всем читать!

Red - респект.

В твоём случае не майку, а камуфляжный костюм.

А за это МЕГА респект.

[Red]

Пресс категорически не рекомендуется делать со спиной, покалечите себя и свою спину

Учтёмс.

Рекомендуювсегда делать присяд со штангой..самой эффективное упражние...участвует всё))

Делаю с гантелями, думаю тоже сойдёт.

Не забываем так же отдыхать, вообще просто отдыхать..каждый день убивать себя нельзя. нужны перерывы и востанавливание сил..это очень важно иначе толку не будет никого..Занимаца надо желательно 3-4 раза в неделю..

В точку. Когда мыщцы болят, особо и не позанимаешся.

Nesta, надеюсь твой опыт пригодится и другим.
Мне пора, пойду домой заниматься. На прощание плюс.

[Heather's Lover]

Я занимаюсь каждый день, но тренирую разные группы мышц. Я ваще под себя составил индивидуальную программу, что и каждому советую. Это очень важно.

[Ratnik]

Heather's Lover - у меня тож самое.

[_AxeL^ph]

Киберспорт - РУЛИТ! Септим - молодец.

Ясень пень уже давно занимаюсь! Просто есть такое субъективное мнение, что все киберспортсмены - задроты, чайники, у них нету девок, и хиляки! Спешу собой(любимым ) развеять этот глупый стереотип. Сейчас всё по другому...

[Red]

Быть киберспортсменом конечно оправдано, если вы побеждаете в соревнованиях, зарабатываете на этом деньги.
А если просто дома рубиться, то пользы мало, только здоровье угробишь.
Не понимаю таких людей.

[HoolmaN]

Red,

что бы побеждать на соревнованиях нужно долго тренироваться...
что опять возвращает к "сидению дома" в сети баттлнет или хождения по клубам на районнные соревнования
ЗЫ я уверен что ты ничего не добился занимаясь своим видом спорта

[Red]

Я уверен что ты ничего не добился занимаясь своим видом спорта

Ошибаетесь, mr. Hoolman. Подвижные виды спорта оздаравливают человека, тем более в командных видах вам обеспечена ещё и масса эмоций от общения с ЖИВЫМИ людьми (ну и возможно пара синяков).

[HoolmaN]

Red, ты не понял это все конечно так но я говорил про спортивные достижения: там победа на соревнованиях...
ведь следуя твоей логике спорт только для того чтобы побеждать...